Leistungen

In einem gesunden Körper zu wohnen bedeutet nicht nur in Kleidergröße S schlüpfen zu können.

Ziel ist es viel mehr…

– sich geschmeidig und beweglich zu fühlen
– mental belastbar für mancherlei Hürde zu sein, die der Alltag uns immer wieder in den Weg stellt
– Lebensfreude zu besitzen und diese mit seinen Mitmenschen zu teilen
– Grenzen zu spüren und dabei den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen
– zu Hinterfragen, ob diese Diät oder jene Nahrungsmittelergänzung eigentlich sinnvoll ist
– den Spaß an Bewegung zu spüren und nicht zu verlieren
– und dabei älter zu werden und sich in seinem Körper wohl zu fühlen!!!

Sind das auch Deine Ziele? Dann trainiere mit mir und…

– lerne Deinen Körper neu kennen
– spüre die Grenzen Deines Körpers
– erlebe Spaß an Bewegung!!!

Mit mir zu trainieren bedeutet für Dich…

1.) mir zunächst Dein persönliches Ziel zu verraten
2.) Dich auf ein Training nach fundierter Eingangsanalyse (Muskelfunktionstest, Herzkreislaufparameter, evtl. Fotodokumentation etc.) einzulassen
3.) regelmäßige Verlaufskontrollen und Trainingsplananpassungen zu genießen!!!

Packe es heute noch an und nimm mit mir Kontakt via Telefon oder Mail auf.

Ich freue mich herzlich auf Dich!

REHASPORT bei neurologisch/othopädischen Verletzungen & OP´s

Nach Verletzungen bzw. Operationen ist der Körper oft aus dem Gleichgewicht. So muss z.B. das richtige Gangbild, nach Knie-, Hüft- und Sprunggelenkserkrankungen oder die optimalen Bewegungsabläufe im Hand-, Schulter-, Armbereich nach entsprechenden Operationen z.T. wieder neu erlernt werden. Dank meiner Erfahrung im Bereich ambulanter Rehabilitation kann ich Ihnen bei Verletzungen, wie z.B. Brüchen, Luxationen, Entzündungen oder Sehnenreizungen ganz individuell und gezielt weiterhelfen!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur

Fast jeder von uns wird mindestens ein Mal im Leben von Rückenschmerzen geplagt sein. Ursächlich sind weniger Verletzungen als muskuläre Ungleichgewichte. Vergleichbar mit der Takelage eines Segelbootes – unsere Wirbelsäule entspricht sinnbildlich dem Mast – können wir unseren Rumpf nur dann vor Fehlbelastungen schützen, wenn die Segel synchron und mit gleich großer Fläche zu allen Seiten ausgerichtet sind. Dies ist das Trainingsprinzip: zu schwache Muskeln kräftigen, zu stark arbeitende, verkürzte Muskeln dehnen!

TRAINING IN DER SCHWANGERSCHAFT

Schwanger zu sein ist nicht leicht – im wahrsten Sinne des Wortes: über 12kg und mehr an zusätzlichem Gewicht können zu Schulter-, Nacken und Rückenschmerzen führen. Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie das Erlernen rückengerechter Verhaltensweisen in anderen Umständen bereiten Sie hilfreich auf die Zeit vor, während und nach der Schwangerschaft vor. Zudem sorgen moderate Übungen für eine kontrollierte Gewichtszunahme über die 9 Monate und können auch nach der Entbindung gezielt zur Stabilisierung des Beckenbodens sowie schnelleren Formung und Straffung Ihres Körpers beitragen.

KONDITIONSTRAINING

Um eine gute Leistung zu bringen benötigen Sie eine gute Körperfitness. Durch spezielles Konditionstraining können Sie Ihr Leistungsvermögen in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit erhöhen. Sie verraten mir Ihr Ziel und ich Zeige Ihnen den Weg dorthin.

Übungen am Arbeitsplatz

Oft sind Stuhl, Tisch und Computer nicht optimal aufeinander abgestimmt! Dann schmerzen Nacken, Rücken, Hüften, Schultern und/oder Augen. Bereits ein paar Handgriffe schaffen Abhilfe. In einer Betriebsanalyse mit anschließendem Workshop zeige ich optimale Arbeitsbedingungen auf und stelle Übungen, die den Arbeitsalltag erleichtern, vor!

LAUF- & WALKINGTRAINING

„Einfach mal raus an die Luft!“ oder „Mein Arzt hat gesagt, ich soll mich bewegen!“, es gibt viele Gründe, mit dem Laufen anzufangen! Sie entscheiden dabei welchen Weg Sie gehen wollen. Ein gutes Ausdauertraining wirkt sich positiv auf Ihr Herz-Kreislaufsystem aus und reduziert deutlich das Herzinfarktrisiko. Ich unterstütze und motiviere Sie – vom Einstieg ins Ausdauertraining bis hin zum großen Ziel: Halbmarathondistanz!

HALTUNGSSCHULUNG
Aufrichtung der Wirbelsäule

Eine gute Haltung ist mehr als Prävention – sie ist eine Lebenseinstellung! Im Berufsleben sind Sie täglich kritischen Blicken ausgesetzt. Dabei ist die Körperhaltung entscheidend für den ersten Eindruck. Übungen zur Wahrnehmung und Bewusstmachen des Körpers stehen neben Kräftigung- und Dehnungsübungen im Fokus. Möchten Sie an Ihrem Auftreten arbeiten? Ich stehe Ihnen gerne mit Rat und Tat zur Seite, wenn Sie aufrecht durchs Leben gehen möchten!

KOORDINATIONSTRAINING

Bei jeder Bewegung im Alltag und im Sport ist unser Körper auf das reibungslose Zusammenspiel von Nerven und Muskeln angewiesen. Durch Erkrankungen und Verletzungen (z.B. Multiple Sklerose, Schädel-Hirn-Trauma, Schlaganfall) können diese Bewegungsprogramme erheblich gestört sein. Ein gezieltes Training kann das Zusammenspiel von Gehirn/Rückenmark und Muskulatur wieder optimieren und verbessern! Koordinationstraining kann aber auch als Verletzungsprävention (Sturzprophylaxe, Verletzungen bei Kontaktsportarten etc.) eingesetzt werden. Dem Gehirn-Nerv-Muskel-Komplex werden hierbei vielfältige Bewegungsmuster angeboten. Dabei ökonomisiert der Organismus durch optimales Zusammenspiel vieler Muskeleinheiten seine Bewegungen und wird handlungsflexibler.